ストレッチ

アスレチックトレーナーで、プリサイズゴルフラボ新宿御苑前でストレッチトレーナーをしている長谷川です。 スポーツを行う前に多くの方が「とりあえず伸ばそ」「コーチがやって欲しいと言ったから」と目的や効果を知らないまま何となく伸ばすことがルーティーン化している方が多いかと思います。 私も実際、現役でやっているときは何も知らずただやっているだけで理解は全くしていませんでした。 一般的に「静的ストレッチ」は、筋肉を伸ばした状態で一定時間キープする方法です。「準備運動はこれ一択！」という認識で行われがちですが、最近では「スポーツ前にやるとパフォーマンスが下がるのではないか」という研究も報告されています。 情報が溢れていて、どれを信じればいいのか分からなくなってしまいますよね。 そこで今回は、新宿御苑前で多くのゴルフ愛好家の身体を見てきたトレーナーの視点から、静的ストレッチの正しい目的と効果を分かりやすく解説していきます。 静的ストレッチの目的と3つの効果 静的ストレッチには主に3つの大きな効果があります。スポーツのパフォーマンス向上はもちろん、日常生活の質を

先日、当ラボ（Precise Golf Lab）を運営する合同会社ソレイユにて、「シニアゴルファーのドライバー飛距離」に関する実態調査を行いました 。プレスリリースとして発表したところ、多くの反響をいただいております。 「最近、昔のように飛ばなくなった…」 そう感じているのは、あなただけではありません。実は、ベテランゴルファーの 4人に3人が同じ悩み を抱えています。 しかし、その中で 「飛距離を維持している、あるいは伸ばしている」 という少数派のゴルファーが存在することも判明しました。彼らは一体、何をしているのでしょうか？ 今回のブログでは、調査データから見えた 「飛距離維持の秘訣」と、新宿エリアでそれを最短ルートで実現するための「ゴルフ特化型ストレッチ」 について解説します。 現実は厳しい？ 平均飛距離は「220ヤード未満」が6割越え まず、「現在のドライバー平均飛距離」についての調査結果です。 結果を見ると、最も多かったのが「200〜220ヤード未満（28.1%）」、次いで「180〜200ヤード未満（22.1%）」でした 。 これらを合計す

「揉みほぐし」と「ストレッチ」は別物。科学が証明する、新宿で疲れを根本から断つための選択肢 今日も新宿で「マッサージ」を検索しているあなたへ 「肩が重くて仕事に集中できない…」 「週末に休んだはずなのに、月曜の朝から体がだるい…」 今、このページに辿り着いたあなたは、きっとそんな疲れを抱えているのではないでしょうか。 仕事帰りの新宿で、クイックマッサージや整体に駆け込み、その時は「あ〜スッキリした」と感じる。けれど、翌日や数日後には、まるで魔法が解けたようにまた肩が凝り始める。 そんな 「マッサージの無限ループ」 に、そろそろ疲れていませんか？ 実は、新宿エリアだけでも月間数万人が「マッサージ」を検索していると言われます。それだけ多くの方が、その場しのぎのケアで悩み続けている証拠です。 「私の体が悪いから、仕方ない」と諦めないでください。 それはあなたの体が悪いのではなく、 アプローチの方法が「根本解決」に向いていなかっただけ かもしれません。 今回は、スポーツ医科学の観点から「なぜ揉んでも戻るのか」を紐解き、医学的根拠に基づいた「本当に疲れにく

秋冬のゴルフ、体が縮こまっていませんか？ 秋から冬にかけてのゴルフは、空気も澄んでいて気持ちが良いものですが、朝の寒さで「体が思うように動かない」と感じることはありませんか？ 「朝イチのティーショットで体が回らずOB...」 「後半になってやっと調子が出てきた...」 実はこれ、技術の問題ではなく 「身体の準備不足」 が大きな原因です。 体が起きていない状態でスイングすることは、ミスショットだけでなく、怪我のリスクも高めてしまいます。 今回は、新宿御苑前にある完全個室インドアゴルフ練習場＆ストレッチスタジオ、プリサイズゴルフラボで多くのゴルファーをサポートするトレーナーが、ラウンド前や練習前に必ずやってほしい 「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」 について解説します。 1. ゴルファーが知るべき「2つのストレッチ」の違い 「ストレッチならやっているよ」という方でも、実はタイミングに合わない種類を選んでいることがあります。 静的ストレッチ（スタティック）： 筋肉をゆっくり伸ばしてキープする方法（例：前屈など）。リラックス効果が高く、柔軟性

新宿で戦うあなたへ。その「だるさ」の原因は？ 新宿という街は、昼夜問わず多くの人が活動していますが、オフィスでのデスクワークや長時間のスマホ操作により、実は「動いていない時間」が圧倒的に長いのも特徴です。 「週末に休んでも疲れが取れない」「マッサージに行ってもすぐに戻る」 そんな悩みをお持ちではありませんか？ 実は、現代人の多くの不調は、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなり、血流が滞ることによって引き起こされています。 「それならストレッチをすればいい」と思うかもしれませんが、 自己流の「なんとなく」のストレッチでは、実はあまり効果が出ていないこと をご存知でしょうか？。 今回は、新宿御苑前にあるプリサイズゴルフラボのトレーナーが、今日から身体が劇的に軽くなる「効率の良いストレッチの極意」と、セルフケアの限界を超えた「プロによるメンテナンス」について解説します。 1. なぜ、あなたのストレッチは効果が出ないのか？ 「痛いほうが効いている気がする」「反動をつけて伸ばしている」。もしこれに当てはまるなら、逆に身体を痛めたり、効果を半減させている