アスレチックトレーナーで、プリサイズゴルフラボ新宿御苑前でストレッチトレーナーをしている長谷川です。 スポーツを行う前に多くの方が「とりあえず伸ばそ」「コーチがやって欲しいと言ったから」と目的や効果を知らないまま何となく伸ばすことがルーティーン化している方が多いかと思います。 私も実際、現役でやっているときは何も知らずただやっているだけで理解は全くしていませんでした。 一般的に「静的ストレッチ」は、筋肉を伸ばした状態で一定時間キープする方法です。「準備運動はこれ一択！」という認識で行われがちですが、最近では「スポーツ前にやるとパフォーマンスが下がるのではないか」という研究も報告されています。 情報が溢れていて、どれを信じればいいのか分からなくなってしまいますよね。 そこで今回は、新宿御苑前で多くのゴルフ愛好家の身体を見てきたトレーナーの視点から、静的ストレッチの正しい目的と効果を分かりやすく解説していきます。 静的ストレッチの目的と3つの効果 静的ストレッチには主に3つの大きな効果があります。スポーツのパフォーマンス向上はもちろん、日常生活の質を